Veel mensen denken dat het slecht is om later op de avond nog te eten. Laat op de avond eten zou ervoor zorgen dat je aankomt. Maar is dit wel echt zo? En wat kun eigenlijk het beste eten in de avond? Ik geef je in dit artikel 48 gezonde snack ideeën voor in de avonduren. 

In dit artikel deel ik een voorbeeldmenu van wat ik eet om af te vallen. Het is belangrijk om mijn voedingsdagboek niet zomaar klakkeloos over te nemen. Wat voor mij werkt hoeft niet perse ook voor jou te werken. Daarnaast heeft jouw lichaam misschien meer of minder en/of andere voeding nodig. Wil jij hulp bij het opbouwen van een passend en duurzaam voedingspatroon? Je kunt je dan aanmelden voor één van mijn trajecten. Dit artikel is dan ook puur en alleen bedoeld om jou wat inspiratie te geven. Daarnaast is het goed mogelijk dat je een aantal nieuwe producten ontdekt. Aan het einde van het artikel vind je dan ook een boodschappenlijstje met de producten die je in dit artikel terug vindt. Onthoud dat deze manier van eten niet de enige of juiste manier is om gewicht kwijt te raken. Het is belangrijk dat je voor jezelf gaat uitzoeken welk voedingspatroon bij jou en jouw leven past. Ben je benieuwd naar hoe een dag er qua voeding voor mij uitziet wanneer ik, als voedingsdeskundige, wat gewicht kwijt wil raken? Lees dan vooral verder. 

Ik hoop dat je hele fijne en smakelijke kerstdagen achter de rug hebt. Tijdens de feestdagen eten de meeste van ons net iets meer en iets ongezonder dan normaal. En dat is helemaal oke! Compensatie of schuldgevoel is niet nodig, want deze dagen horen gewoon bij het leven. Wel kan het na zulke dagen heel prettig zijn om even licht en voedzaam te eten. Daarom deel ik vandaag 5 heerlijke, voedzame en lichte recepten die je heel fijn tussen en na de feestdagen kunt eten. 

Wat kun je doen als je fit wil worden maar je ook volop aan je carrière werkt? Hoe combineer je een 40+ werkweek met trainingen en gezonde maaltijden? Ik deel in dit artikel mijn beste tips voor jou! 

Koude temperaturen, minder daglicht en meer tijd binnen, terwijl corona nog steeds grote zorgen geeft, kunnen allemaal een  effect hebben op wanneer en hoeveel we eten, maar ook naar waar we zin in hebben.  Maar alleen omdat we tijdens de koude dagen eerder geneigd zijn om koppen warme chocolademelk weg te drinken en grote borden pasta en pizza te eten, betekent het niet dat we dat ook echt moeten gaan doen. Voedingskeuzes hebben namelijk grote invloed op ons gewicht, maar ook op ons mentale welzijn. Vandaag deel ik daarom een aantal tips over hoe je toch gezond kunt eten tijdens de herfst- en wintermaanden én deel ik 3 gezonde alternatieven voor ons favoriete comfortfood. 

Een soepje kun je elk moment van de dag eten. Als voorgerecht, bij de lunch of met het avondeten.  In het artikel van vandaag deel ik met jou het basisrecept voor soep waarmee je eigenlijk elke soep naar keuze kunt maken. Ook vertel ik je hoe het (dagelijks) eten van soep je kan helpen bij het afvallen. En ten slotte deel ik 10 heerlijke soeprecepten die je direct kunt gaan proberen. 

Een drukke en lange werkdag staat bij veel mensen hun gezonde eetpatroon in de weg.

We lijken allemaal massaal te kiezen voor mais- en rijstwafels als we willen afvallen of verantwoord willen eten. In het artikel van vandaag vertel ik je of je beter kunt kiezen voor mais- of rijstwafels of volkoren crackers. Ook deel ik een aantal voedzame en lekkere broodbeleg ideeën voor op jouw maiswafel, rijstwafel of cracker. Ik hoop dat je weer een beetje kennis en inspiratie opdoet uit dit artikel. 

Veel mensen kiezen, met hun goede voornemens in het achterhoofd, voor een wrap in plaats van een broodje. En niet omdat ze dit lekkerder vinden, maar omdat ze denken dat ze zo een gezondere keuze maken. Maar verdienen wraps eigenlijk wel die gezonde reputatie? 

Gezond koken en eten hoeft niet saai of moeilijk te zijn. Het artikel van vandaag is daar wat mij betreft hét bewijs voor. Ik deel in dit artikel een week aan avondmaaltijden die ik zelf ook regelmatig maak en eet. Ik hoop dat je geïnspireerd raakt door deze 7 gezonde, makkelijke en budget avondmaaltijden. Je kunt op de afbeelding klikken van jouw favoriete gerecht, om naar het volledige recept te gaan. 

Maak jij je wel eens druk om je kledingmaat? Kledingmaten kunnen heel erg confronterend zijn. Veel vrouwen (én mannen) reflecteren hun zelfbeeld op hun kledingmaat. Dit zie ik ook regelmatig terug in mijn eigen praktijk.

Af en toe genieten van een zak chips, borrelnootjes of M&M’s is natuurlijk helemaal prima.  Maar als je op je gewicht probeert te letten of wanneer je gezonder probeert te eten kan het lijstje hieronder jou enorm helpen om lekker én gezond te borrelen: