Regelmatig bewegen heeft veel voordelen. Zo zorgt beweging onder andere voor een hoger energieverbruik, wat kan bijdragen aan het verbranden van vet en het behouden van een gezond gewicht. Daarnaast worden je botten steviger,  zul je minder snel vallen, worden afvalstoffen sneller afgevoerd, zit je beter in je vel, ben je energieker en vermindert beweging gevoelens van angst. Ook vermindert regelmatige lichamelijke activiteit het risico op het krijgen van hart- of vaataandoeningen, darmkanker, diabetes (type 2), obesitas en een hoge bloeddruk. 

De welbekende 'coronakilo's' hebben mij ook niet overgeslagen. De eerste maanden van de coronapandemie ben ik een aantal kilo aangekomen. Het was, zoals voor vele anderen,  een spannende en onzekere periode. In mijn geval leidt dit er al snel toe dat ik eerder naar ongezond voedsel neig. En al snel merkte ik dat mijn kleding strakker ging zitten. Ik besloot om af te vallen, omdat ik me weer fijn wilde voelen in mijn lijf. Ook was ik eigenlijk wel benieuwd hoe ik mij zou voelen wanneer ik een iets lager BMI zou hebben.

Je voelt je futloos, somber en je hebt nergens zin in. Het liefst ga je met je hoofd onder een kussen liggen en wachten tot de dag voorbij is. Als je even niet lekker in je vel zit, kan het moeilijk zijn om positief te denken en jezelf weer bijeen te rapen. Maar gelukkig zijn er veel eenvoudige dingen die je kunt doen om jezelf hierbij te helpen. In dit artikel leer je hoe je doormiddel van 10 manieren snel uit weer uit een dipje komt.

Het wordt weer kouder, we gaan met z’n allen door een stressvolle tijd en we moeten op veel plekken een mondkapje dragen. Allemaal niet heel voordelig voor jouw huid. In dit artikel kan je lezen hoe gezonde voeding bij kan dragen aan een gezonde huid. 

We zitten met z’n allen in een uitdagende tijd. We blijven voornamelijk thuis en ontmoeten weinig mensen.  Een van de gevoelens die velen van ons daardoor extra ervaren tijdens de huidige pandemie is eenzaamheid. Uit onderzoek blijkt dat drie op de tien Nederlanders zich eenzaam voelen in tijden van de coronacrisis. Vooral onder jongeren is een stijging te zien. Bijna de helft van de jongeren in de leeftijdsgroep van 25 tot 34 jaar voelt zich eenzamer dan voor de coronacrisis en bij jongeren onder de 25 ligt dat aantal nog hoger.

Wanneer het op beweging aan komt is er één workout die bijna voor iedereen haalbaar is. Of je nou wil afvallen, sterker worden of wil beginnen met een gezondere leefstijl: wandelen is altijd een goed idee! Je hoeft geen marathon renner of fitness freak te zijn om een gezonde leefstijl te hebben. In mijn ogen is het het belangrijkste dat je gedurende de dag actief bent, wandelen kan hier een enorme bijdrage aan leveren.