In mijn praktijk zie ik vaak dat stress of spanning de oorzaak kan zijn van een hongergevoel en gewichtstoename. Van acute stress verlies je juist je eetlust, maar als de stressvolle periode langer aanhoudt, dan kan het zijn dat jouw lichaam om meer en meer eten gaat vragen. Je kunt hierdoor snel te veel gaan eten, omdat je jouw stress en spanning probeert ‘weg te eten'. Als je aan het eten bent, vergeet je even de nare gevoelens die je hebt. Zelf ben ik een echte stresseter (geweest). Daarom wil ik in dit artikel mijn tips en kennis over dit onderwerp met jullie delen.  

Als je wilt afvallen, zul je voor een langere periode minder calorieën moeten innemen dan dat je verbruikt. Veel mensen kiezen ervoor om hun verbruik iets te verhogen met behulp van beweging, in combinatie met een lagere energie inname door gezonde voeding. 

Cardio is een afkorting van ‘cardiovasculair’ en dat betekent letterlijk ‘met betrekking tot hart- en bloedvaten’. Met cardiovasculaire training, ook wel cardio, wordt elke trainingsvorm bedoeld die de hartslag laat stijgen. Oftewel elke trainingsvorm die gericht is op vetverbranding en/of conditieverbetering.

In dit artikel deel ik een voorbeeldmenu van wat ik eet om af te vallen. Het is belangrijk om mijn voedingsdagboek niet zomaar klakkeloos over te nemen. Wat voor mij werkt hoeft niet perse ook voor jou te werken. Daarnaast heeft jouw lichaam misschien meer of minder en/of andere voeding nodig. Wil jij hulp bij het opbouwen van een passend en duurzaam voedingspatroon? Je kunt je dan aanmelden voor één van mijn trajecten. Dit artikel is dan ook puur en alleen bedoeld om jou wat inspiratie te geven. Daarnaast is het goed mogelijk dat je een aantal nieuwe producten ontdekt. Aan het einde van het artikel vind je dan ook een boodschappenlijstje met de producten die je in dit artikel terug vindt. Onthoud dat deze manier van eten niet de enige of juiste manier is om gewicht kwijt te raken. Het is belangrijk dat je voor jezelf gaat uitzoeken welk voedingspatroon bij jou en jouw leven past. Ben je benieuwd naar hoe een dag er qua voeding voor mij uitziet wanneer ik, als voedingsdeskundige, wat gewicht kwijt wil raken? Lees dan vooral verder. 

Als voedingsdeskundige ben je, zoals de naam al zegt, deskundige op het gebied van voeding. Als voedingsdeskundige beschik je over de nodige kennis op het gebied van anatomie en fysiologie en weet je natuurlijk veel van overgewicht, ondergewicht, afslanken, het volgen van diëten, voeding gerelateerde klachten (zoals voedselallergieën, diabetes, spijsverteringsproblemen, migraine, vermoeidheid, huidproblemen), en voedingsbehoeften bij specifieke groepen als sporters, kinderen, ouderen en zwangere vrouwen. 

Je kunt supplementen gewoon bij de drogist kopen: veel mensen denken dan ook dat een aantal pilletjes slikken vast geen kwaad kan.