Een gezond lichaamsgewicht is van groot belang voor zowel je lichamelijke als mentale gezondheid. Over de risico’s van een te hoog lichaamsgewicht schreef ik eerder een gastartikel voor LITE Leefstijladvies. Nog belangrijker dan een gezond en stabiel lichaamsgewicht is het op een gezonde manier bereiken van jouw streefgewicht. Een steeds populairder wordende manier om snel af te vallen is door middel van het gebruik van afvalsupplementen. Wat weten we daar eigenlijk over en wat zijn de belangrijkste risico’s?

Een onderwerp waar heel veel mensen, waaronder ik zelf, tegenaan lopen is dat je partner, huisgenoten of familie niet altijd zo bewust bezig zijn met gezond leven en eten als jij graag zou willen. Door dat je niet zelf kookt of de boodschappen doet zul je af en toe een avondmaaltijd voorgeschoteld krijg waarvan je het zelf anders had gedaan. Misschien bevatten ze in jouw ogen te weinig groenten, teveel vet, weinig vezels of zijn er naar jouw zin te veel pakjes en zakjes gebruikt. Het is natuurlijk super lief dat er voor je gekookt en gezorgd wordt, maar eigenlijk past de maaltijd niet zo goed in de gezonde leefstijl die jij voor ogen hebt. Als dit een enkele keer gebeurt, dan is het natuurlijk geen probleem. Maar wat als je wekelijks een paar keer in zo’n situatie zit? In dit artikel deel ik mijn persoonlijke ervaring en mijn tips om hiermee om te gaan.

Bij gezond leven denk je misschien niet direct aan slapen, terwijl het wel degelijk een cruciaal onderdeel is van een gezonde leefstijl. Goed slapen is heel belangrijk voor je gezondheid maar ook het afvalproces. Ik zie regelmatig cliënten waarbij slecht slapen een van de redenen is dat gezond leven of afvallen niet lukt. Als je goed slaapt heb je meer energie, kun je stressvolle situaties beter aan, je kunt beter dingen onthouden, werkt efficiënter, bent vrolijker, je hebt meer geduld met anderen en je reactievermogen is beter. Slapen is dus niet alleen goed voor je lichaam, maar ook zeker voor je geest. Onderschat het belang van slapen dus zeker niet. Een verzwaringsdeken kan je helpen bij een betere nachtrust. Vandaag deel ik mijn ervaring met de verzwaringsdeken. 

Diëten is een groot onderdeel van onze cultuur geworden. Het ideaalbeeld is hoe slanker, hoe beter. Overal worden we geconfronteerd met wondermiddeltjes om dat extra vet toch maar kwijt te raken. Tenminste, dat belooft de dieetindustrie ons. In dit artikel maak ik duidelijk waarom we als maatschappij zo geobsedeerd zijn door gewicht. En dat de link tussen dik zijn en gezondheid lang niet zo simpel is als we vaak denken. We focussen ons zo op een verkeerd beeld van hoe een gezond lichaam eruitziet dat we mentale gezondheid compleet lijken te negeren. 

Zo lang als ik me kan herinneren wilde ik al vegetariër worden en zo lang als ik zelf keuzes kan maken eet ik geen vlees meer. Mijn moeder heeft mij hier altijd heel vrij in gelaten. Het komt er dus op neer dat ik al ruim 15 jaar geen vlees meer eet. Laatst kreeg ik een bericht van een goede vriend. Hij vertelde mij dat hij ervoor had gekozen om vanaf nu vegetarisch te gaan eten en hij vroeg mij, zowel uit het perspectief van een ervaren vegetariër als voedingsdeskundige, om tips. Het leek mij een goed idee om hier een artikel over te schrijven. In dit artikel lees je waar je op moet letten als je vegetariër wordt. 

De sportscholen zijn dicht, binnensporten kan niet meer en teamsport is ook al maanden niet mogelijk.  En dit terwijl fit blijven, juist nu, zo belangrijk is voor je immuunsysteem én je mentale gezondheid. Gelukkig kun je thuis ook prima trainen. Met je eigen lichaamsgewicht kun je al heel veel oefeningen doen. Daarbij kun je eventueel gebruik maken van de muur, een stoel en een tafel. Verder kun je verschillende sportattributen aanschaffen die je makkelijk thuis kunt gebruiken. In dit artikel geef ik je een overzicht van een aantal handige sportattributen die je kunt aanschaffen om je thuisworkouts nog effectiever te maken.