Hoeveel calorieën bevat havermout?

Havermout wordt vaak gegeten als ontbijt, maar je kunt het ook eten als tussendoortje of toevoegen aan gerechten en baksels. Maar is havermout gezond en hoeveel calorieën bevat havermout eigenlijk? 

Voedingswaarden havermout

Een portie havermout van 20 gram bevat:

・ 75 kcal
・ 1,5 gram vet
・ 0,3 gram verzadigd vet
・ 12,1 gram koolhydraten
・ 0,4 gram suikers
・ 1,5 gram vezels
・ 2,6 gram eiwit
・ 0 gram zout

 

Is havermout gezond?

Havermout is een gezond product en staat dan ook in de Schijf van Vijf. Havermout is een volkoren graanproduct en van volkoren producten is bekend dat zij het risico op hart- en vaatziekten verlagen.

 De bereiding van de havermout en de toevoegingen (zoals een zoetstof bijvoorbeeld) maken hoe gezond je gerecht is. Als je havermout maakt met halfvolle of magere melk of yoghurt en je voegt geen suiker of zout toe, heb je een prima gezonde maaltijd. Eventueel kun je nog wat fruit of noten toevoegen.

 

Auteur: Gerdy Beelen, Gezondheidswetenschapper en Voedingsdeskundige 

 


Reactie plaatsen

Reacties

Er zijn geen reacties geplaatst.