IJs valt niet binnen de Schijf van Vijf, maar af en toe een ijsje past in een gezond eetpatroon. Er is wel verschil in welke soort je kiest: de ene soort bevat meer calorieën, suiker of vet dan de andere. In dit artikel laat ik je zien wat de handigste keuzes zijn op het gebied van ijssoorten wanneer je op je calorie-inname let. In het artikel worden waterijs, sorbetijs, yoghurtijs en roomijs/softijs met elkaar vergeleken.
IJskeuzes op een rij
- Waterijs: een waterijsje bevat ongeveer 40 calorieën.
- Sorbetijs: met 1 bolletje van 50 gram krijg je ongeveer 40 calorieën binnen.
- Yoghurtijs: met 1 bolletje krijg je ongeveer 70 calorieën binnen.
- Roomijs en softijs: met 1 bolletje krijg je ongeveer 100 calorieën binnen, daarnaast bevat roomijs relatief veel verzadigd vet en suiker.
Tips om minder calorieën binnen te krijgen
- Kies voor waterijs of sorbetijs.
- Kies minder vaak roomijs. Wil je toch een vergelijkbare smaak, kies dan yoghurtijs.
- Kies voor 1 bolletje in plaats van 2.
- Als je voor roomijs kiest, kies dan voor een bekertje in plaats van een hoorntje. In het hoorntje zitten ook calorieën.
- Maak zelf thuis je ijs.
Auteur: Gerdy Beelen, Gezondheidswetenschapper en Voedingsdeskundige
Reactie plaatsen
Reacties