LITE Leefstijladvies richt zich zowel op fysieke als mentale gezondheid. Deze twee vormen van gezondheid zijn onlosmakelijk aan elkaar verbonden. In dit artikel wil ik het daarom hebben over dankbaar zijn.
De gezondheidsvoordelen
Dankbaar zijn heeft onder andere de volgende gezondheidsvoordelen:
➥ minder angstgevoelens
➥ minder somber
➥ minder boosheid
➥ minder stress
➥ verbeterde nachtrust
➥ betere weerbaarheid
➥ minder fysieke klachten, zoals spierspanning, buikpijn, hoofdpijn en hartkloppingen
Door dankbaarheid ervaar je dus meer geluk en voel je meer positieve emoties. Het is natuurlijk niet zo dat je helemaal nooit meer negatieve gevoelens gaat ervaren. Je kunt hier echter wel beter mee omgaan en sneller van je af laten glijden dan mensen die zich alleen maar blijven richten op negatieve emoties.
Ga oefenen met dankbaar leven
Het vergt enige vorm van training als je graag meer vanuit dankbaarheid wilt leven. Bij de een zal het wat natuurlijker gaan dan bij de ander. Er zijn verschillende methodes die helpen bij het tonen van dankbaarheid. Ik zal hieronder alvast 3 voorbeelden noemen waarmee je aan de slag kunt gaan:
1. Start de dag dankbaar
Elke ochtend schrijf je in een schrift minimaal 3 punten op waar jij dankbaar voor bent. Een heerlijke start van de dag!
2. Dankbaarheidsmeditatie
Op Youtube, maar ook op Spotify, vind je genoeg meditaties die gericht zijn op dankbaarheid.
3. Stuur ‘dank-je-wel-kaartjes’
Ben je iemand anders dankbaar? Stuur dan eens een kaartje met waarvoor jij iemand wilt bedanken.
Wat past bij jou?
Kijk eens welke vorm van dankbaarheid uiten het beste bij jou past en ervaar direct de positieve gevolgen van dankbaar zijn.
Auteur: Gerdy Beelen, Gezondheidswetenschapper en Voedingsdeskundige
Reactie plaatsen
Reacties