Cardiotraining
Cardio is een afkorting van ‘cardiovasculair’ en dat betekent letterlijk ‘met betrekking tot hart- en bloedvaten’.
Met cardiovasculaire training, ook wel cardio, wordt elke trainingsvorm bedoeld die de hartslag laat stijgen. Oftewel elke trainingsvorm die gericht is op vetverbranding en/of conditieverbetering.
De voordelen
De voordelen van cardio training op een rijtje
1. Conditieverbetering
2. Verkleint de kans op hart en vaatziekten
3. Helpt bij het afvallen
4. Verminderd stress
5. Verbetert nachtrust
Voorbeelden van cardiotraining
Kortom, cardio is dus heel goed voor je gezondheid en kan je goed helpen bij het behalen van jouw persoonlijke sportdoel.
Hier een aantal voorbeelden van cardio training:
・ Touwtjespringen
・ Hardlopen
・ Traplopen
・ Boksen
・ Roeien (op een roeimachine)
・ Crosstrainer
・ Wandelen
・ Fietsen
Auteur: Gerdy Beelen, Gezondheidswetenschapper en Voedingsdeskundige
Reactie plaatsen
Reacties