In het artikel van vandaag deel ik 7 tips over hoe je snaaibuien in de avond kunt tegengaan + een aantal gezonde snackideeën
1. Eet een volwaardige en voedzame avondmaaltijd
Wanneer je niet volwaardig of voedzaam eet, is de kans groter dat je later op de avond snacktrek krijgt. Eet dus voldoende en kies voor volkoren producten, een eiwitrijk component en voldoende groente.
2. Haal geen ongezonde snacks in huis
In het begin kun je je het jezelf gemakkelijker maken door gewoon niets in huis te halen. Wat er niet is, kun je ook niet pakken.
3. Zoek afleiding
Afleiding zoeken om eetlust de baas te zijn kan helpen om je gedachten te verzetten en niet aan eten te denken.
4. Drink voldoende
Een hongergevoel wordt vaak verward met een dorstgevoel. Deze prikkel wordt namelijk door dezelfde zenuw aangestuurd.
5. Poets je tanden
De frisse smaak in je mond vermindert de behoefte aan snacks.
6. Ga op tijd slapen
Hongergevoelens worden vaak verward met dorst, maar hetzelfde geldt voor vermoeidheid.
7. Plan ook momenten in waarop je wel gaat genieten van iets ongezonds
Jezelf alles ontzeggen, lokt snaaibuien alleen maar uit. Gun jezelf dus af en toe, op een voor jou waardevol moment, een ongezonde snack.
Mijn conclusie
Onthoud dat trek hebben in de avonduren vaak heel logisch is. Soms heeft je lichaam gewoon nog wat extra voeding nodig. Luister altijd naar je lichaam en kies op zo'n moment voor een gezonde snack, zoals:
➥ een handje noten
➥ een gekookt ei
➥ een bakje kwark
➥ een volkorencracker met halva jam
➥ een rijstwafel met pindakaas
➥ rauwkost met hummus
➥ fruit
Auteur: Gerdy Beelen, Gezondheidswetenschapper en Voedingsdeskundige
Reactie plaatsen
Reacties