Wat zijn gezonde tussendoortjes?
Gezonde tussendoortjes zijn snacks die een positieve bijdrage leveren aan het lichaam in de vorm van waardevolle voedingsstoffen. Daarnaast passen ze binnen een gezond en gevarieerd voedingspatroon. Verantwoorde tussendoortjes bevatten niet te veel zout, (verzadigd) vet, suiker en calorieën.
Gezonde tussendoortjes - tips van een voedingsdeskundige
Hieronder deel ik een lijst van gezonde tussendoortjes die ik als voedingsdeskundige aanraad:
➥ Een portie vers fruit
➥ Gedroogd fruit
➥ Plak bananenbrood
➥ Een handje ongezouten noten, pitten en zaden
➥ Een bakje ongezoete (plantaardige) yoghurt of kwark
➥ Snoeptomaatjes, worteltjes, paprika of komkommer
➥ Volkoren cracker, beschuitje of een snee volkorenbrood met mager beleg
➥ Augurken
➥ Appelmoes zonder toegevoegd suiker
➥ Pure chocolade
➥ Volkoren biscuitje
➥ Snack a Jacks
➥ Olijven
➥ Gekookt ei
➥ Warme appel met kaneel
➥ AH dunne maiswafels
➥ Moerbeien
➥ Klein bordje havermout- of Brintapap
➥ Radijsjes
➥ Komkommer met chilisaus
➥ Kommetje soep
➥ Geroosterde kikkererwten
➥ Edamame sojaboontjes
Auteur: Gerdy Beelen, Gezondheidswetenschapper en Voedingsdeskundige
Reactie plaatsen
Reacties